Arbeidsavhengighet: inventar og risiko
Er du en tvangsarbeider?
Selvstendig næringsdrivende, lønnet eller bedriftseier: uansett din profesjonelle profil, kan du være et av ofrene for arbeidsavhengighet. Den 1 tid vanskeligheten er å oppnå det.
Prosessen er faktisk gradvis:
- Du engasjerer deg på jobb , drevet av en sterk bedriftskultur. Du blir bedrift.
- De kvantifiserte målene stimulerer deg. Utover å nå dem, setter du deg selv i hodet for å overgå dem.
- Du liker denne formen for slaveri , blir kontoret ditt favorittsted, en kjent kokong som beroliger deg.
- Du forsømmer de personlige aspektene av livet ditt. Du kvier deg for å ta fri, du jobber i helgene.
- Du drømmer om jobb. Trangen til å jobbe oppveier alle dine andre behov, suget oppstår når du ikke er på kontoret.
- For å holde tritt med rytmen, du finner stoffer som øker produktiviteten - alkohol, narkotika.
- Du er på randen av utbrenthet.
Arbeidsavhengige: hva risikerer du?
Avhengighet på arbeidsplassen medfører store psykososiale helserisiko.
- Søvnproblemer : nettene dine blir avbrutt av tanker knyttet til arbeid. Fullførte du denne filen godt? Hvordan vil møtet gå dagen etter? Har e -posten din blitt besvart? Spørsmål som oppstår når som helst på natten, forstyrrer søvnen din.
- Nedbrytning av familie og sosiale relasjoner : arbeidet ditt tar all din tid og dine tanker. Du gir ikke nok plass til familielivet, du ser vennene dine mindre. Din ektefelle kan ikke lenger tåle din manglende engasjement eller tvangskontroll av e -postene dine i løpet av ferien. Skilsmisse kan være en konsekvens av arbeidsavhengighet. Ved å forlate vennene dine til fordel for jobben din, risikerer du sosial isolasjon.
Merk: Workaholisme kan også være en barriere for å bygge en familie. For karrieristisk setter individet sine forhold til side og er treg til å bygge sitt forhold. Problemet kan vise seg å være desto viktigere hos kvinner, hvis ønske om et barn noen ganger blir avslørt for sent. Et sosialt fenomen som i økende grad blir observert …
- Mangel på personlig utvikling : timeplanen din kommer ned til arbeidet ditt, alle andre fritidsaktiviteter har ikke lenger sin plass. Din personlige utvikling og oppfyllelse lider, moralen din synker. Spesielt siden arbeidsnarkomanen over tid ikke lenger liker arbeidet.
- Aggressivitet : arbeidet ditt er det eneste som betyr noe, og du putter det i hodet ditt for å utføre det så godt som mulig. Atferden din driver på kontoret. Du viser aggressivitet og negative følelser, i en evig søken etter anerkjennelse, suksess og profesjonell promotering.
- Hodepine, muskler og tarmsmerter : Din fysiske tilstand forverres etter hvert som moralen din faller. De viktigste patologiene knyttet til den emosjonelle tilstanden påvirker tarmkomfort og hodepine. Du kan også lide av ryggsmerter forbundet med en dårlig holdning ved skrivebordet, holdt i flere timer.
- Angst, utbrenthet, utbrenthet depresjon . Burnout, den siste fasen av arbeidsavhengighet, er ofte utløseren for behandling som en del av avgiftningsterapi.
Workaholic: de beste løsningene for å avgifte deg selv
Det handler ikke om å slutte å jobbe. Jobben din bidrar til utviklingen din, den har en viktig plass i livet ditt. Det handler egentlig om å finne den rette balansen med ditt private liv, samtidig som du opprettholder et godt utfordringsnivå og profesjonell samvittighet.
Behandle årsakene
Trenger du å ta telefonen? Det er viktig å identifisere årsakene til din avhengighet for å behandle dem grundig. Profilen til arbeidsnarkomanen varierer:
- Du har en behov for anerkjennelse forverret.
- Du løper fra en utilfredsstillende daglig .
- Din besettelse av penger er merket.
- Du har redd for å miste jobben , å finne deg selv i profesjonell usikkerhet som fører til utrygghet.
- Du er for følsom for trykk profesjonelle og prestasjonsmål.
- Du har trenger å fylle livet ditt .
Avhengig av årsaken til din avhengighet, er det forskjellige måter du kan vurdere å behandle din avhengighet på jobben.
- Personlig arbeid : Tving deg selv til å administrere timeplanen og økonomien annerledes. Lag en liste over dine prioriteringer på en makro måte: hva er dine langsiktige livsmål? Lær å delegere, og se dagene dine på jobben på en mer avslappet måte. Til slutt, tving deg til å koble fra: på timeplanen, reserver tidsluker uten telefon eller tilgang til e -postene dine. Sørg også for å forlate arbeidet til en fast og rimelig tid.
- Terapi coachet av en profesjonell : psykoterapi kan behandle dine dype problemer. Demp dette uigenkallelige behovet for anerkjennelse, reduser ditt profesjonelle stress … Det finnes forskjellige metoder - hypnose, mikrokinesoterapi … - noen ganger må du teste flere før du finner en løsning. Det viktige: finn den riktige samtalepartneren, og frigjør tid til å implementere prosessen.
Merk: arbeidsgiverens rolle er også avgjørende. Respekt for retten til å koble fra i et selskap, implementering av midler som er nødvendige for å fremme trivsel på jobben … det er mange forbedringsområder for å fremme den psykososiale komforten til den ansatte.
Uansett er det viktig å finne "substitutter" for å kurere din avhengighet på jobben.
Finn erstatninger
Å endre oppførsel krever omorganisering av timeplanen. Ved å finne alternativer til tvangsarbeid (re) liker du diversifiserte og tilfredsstillende aktiviteter.
Koble til igjen med de rundt deg, dyrk en sport eller kunstnerisk aktivitet, vekke sansene dine ved å lytte til musikk, slappe av foran filmene, prøve yoga eller meditasjon …
Et forestående brudd med Generation X -modellen?
Hvis utviklingen av ny informasjon og kommunikasjonsteknologi har oppmuntret til fenomenet arbeidsavhengighet, kan den fremvoksende samfunnsmodellen snu trenden.
Arbeiderne fra generasjon Y og Z, som bryter med sine forfedre, gjør det til et ærespunkt å prioritere livskvaliteten. Nøklene deres: meningsfylt arbeid, nok tid til deres personlige utvikling. En dydig modell som en løsning på arbeidsnarkomani …
