Alle kan oppleve tvil eller tretthet mer eller mindre markert. Det er dager hvor alt virker komplisert, målene virker umulige å oppnå, eller motivasjonen er rett og slett ikke der. Denne midlertidige depresjonstilstanden kan imidlertid bli til ekte depresjon - til og med depresjon - vanskelig å overvinne hvis den ikke blir ivaretatt raskt.
Det er derfor det er viktig å vet hvordan du oppdager tegn på kjedsomhet eller frafall for å handle effektivt og gjenvinne all nødvendig entusiasme til en harmonisk balanse, enten i hans personlige eller profesjonelle liv.
Du kan stole på de enkle metodene som presenteres her så snart du føler at demotiveringen dukker opp.
Symptomer på demotivasjon
Det første trinnet er å bli oppmerksom på en viss tretthet som vokser dag for dag og å identifisere kilden (e). Tanken er å gjenkjenne begynnelsen på en latent demotivasjon før den oppstår og tar deg inn i den negative spiralen. Hvis du allerede kjeder deg, er målet å komme deg ut av denne negative tilstanden så raskt som mulig.
Noen av signalene som bør ringe til deg inkluderer følgende:
- voksende kjedsomhet,
- uinteressert i oppgavene og oppdragene som er betrodd,
- systematisk utsettelse,
- økende tretthet,
- konsentrasjonsvansker,
- frustrasjon,
- etc.
Hvorfor praktisere selvmotivasjon?
For å starte er det viktig å identifisere to typer motivasjon:
- iboende : den som kommer innenfra, styrt av nytelse, ønsket om å lykkes, lidenskap, interesse for det du gjør, uten noen ytre påvirkning.
- ekstrinsisk : som ledes av eksterne faktorer som lønn, lønnsøkning, opprykk, men også av hierarkisk press, autoritet osv.
Ved å gjøre status over deg selv, vil du kunne bestemme driftsmåten og tilpasse din egen motivasjonsstrategi deretter.
Faktisk, i ditt yrkesliv som i ditt private liv, vil du bli konfrontert med situasjoner, plikter som kan være fryktelig kjedelige, uinteressante og noen ganger sette deg av.
Derimot, vi må stå overfor disse oppdragene og bringe dem til slutt. Det er her selvmotivasjon spiller inn for blant annet:
- gi den nødvendige energien utførelse av mindre attraktive og / eller rutinemessige oppgaver,
- bekjempe utsettelse ved stadig å stoppe utsettelse - som parasitterer sinnet, ved å disiplinere deg selv for å fullføre enhver oppgave du har startet.
- økning i produktivitet : mangel på motivasjon forårsaker en viss nøling og en uheldig tendens til å flykte mot alle slags uproduktive distraksjoner.
- jage dårlige vaner : ved å motivere deg selv daglig, kan du opprettholde en viss hygiene i organisasjonen og arbeidsmetodene.
- øke selvtilliten : å lede og fullføre oppdrag - inkludert de mindre spennende - gir en følelse av tilfredshet - selv en viss stolthet - som bidrar til å styrke selvtilliten.
- start et dydig hjul av suksess: å bli vant til å motivere deg selv uansett prosjekt, oppdrag eller til og med oppgaven som skal utføres, er en viktig løftestang for effektivitet og trivsel på jobben.
- redusere stress : ventende eller uferdige oppgaver kan generere betydelig stress.
Hvordan (re) -motivere deg selv?
Når du føler deg kortpustet i ditt daglige yrkesliv, er det viktig å gjøre status over deg selv for å bli klar over dine behov og dermed nøyaktig identifisere kilden (e) til din demotivasjon. Dette vil tillate deg å handle effektivt og permanent utbedre denne tilstanden.
Her er noen enkle og effektive "one-size-fits-all" metoder for å øke motivasjonen på jobben.
-
Å fikse mål
Det første trikset er ikke bare å sette seg mål (ideelt sett ved bruk av SMART -metoden) og skrive dem ned i svart -hvitt. De fleste tror faktisk at det å holde målene dine i bakhodet er nok til å motivere deg selv til å oppnå dem … Å skrive dem ned på et stykke papir eller skrive dem inn som et notat på smarttelefonen din med vanlige varsler, vil minne deg om din besluttsomhet og boost motivasjonen din for å nå dem.
Du kan bekjempe dine begrensende tanker ved å utfordre deg selv , for eksempel. Ved å begynne i det små og deretter øke vanskeligheten gradvis, vil du kartlegge kursen mot drømmene dine. Du kan også motivere deg selv ved å bruke noen du beundrer, en mentor, som et eksempel. En effektiv måte å kalle deg selv for å bestille.
-
Bekjemp utsettelse
Forsinkelse på ingen måte helbreder demotivasjon, snarere tvert imot: det øker stress så vel som presset for å overholde tidsfrister og arbeidet som samler seg. I tillegg, jo mer du utsetter en oppgave, jo vanskeligere og demotiverende vil den se ut for deg, desto mer negative blir konsekvensene. Tenk på det hver gang du blir fristet til å utsette.
Ta oksen ved hornene og ta tak i tingene du har presset vekk en stund. Om nødvendig, del opp arbeidet ditt i flere deloppgaver og gi deg selv noen minutters pause mellom hver. Dette vil hjelpe deg med å se ting bevege seg raskere.
Start dagen med oppgavene du synes er minst stimulerende eller det vanskeligste. Når de siste er oppnådd, vil du føle deg lettere og vil være raskere til å utføre resten av arbeidsdagen rolig.
-
Forlat komfortsonen din
Å gå en annen vei, velge en nylig lært, nyskapende, forstyrrende eller ganske enkelt ukjent metode for å utføre en tilbakevendende oppgave, får deg til å miste de vanlige lagrene og dermed nærme deg ting fra en helt ny vinkel, en ekte motivator.
Ha et åpent sinn. Lær å regelmessig sette deg selv i fare for måten du nærmer deg og utfører ting på, utforsker nye metoder, tester nye verktøy osv. Det vil bryte monotonien i en oppgave, øke motivasjonen mens du utvikler dine ferdigheter, kunnskap og myke ferdigheter.
-
Tenk positivt og respekter deg selv
Å fraråde deg selv ved de minste vanskeligheter eller frustrasjoner vil raskt gi opp og sette motivasjonen din på e -post. I stedet tvinger du deg selv til å se det positive og bruke hindringene som springbrett for å bedre komme videre - eller i det minste fortsette annerledes.
Ikke la deg påvirke negativt av omgivelsene - personlig og / eller profesjonelt. Vær snill mot deg selv, behold tilliten til deg selv og dine evner.
"Livet vil sette steiner i veien din. Det er opp til deg om du gjør det til en vegg eller en bro."
-
Sett pris på innsatsen din
Vet hvordan du skal anerkjenne og belønne fremskrittene dine til virkelig verdi. Utsikten til en "belønning" er en interessant motivasjonsspak. Det tvinger sinnet til å holde kursen og visualisere sluttmålet og følelsen av tilfredshet som følger med det.
For at prosessen skal være effektiv, må belønningen være relevant og lik innsatsen du legger ned.
-
Disiplinere seg selv
Disiplin er avgjørende for motivasjon. Vær utholdende og fokusert på ambisjonene dine. Ikke gi opp ved den første vanskeligheten eller frustrasjonen. I stedet for å bli sittende fast eller gi opp, tør du be om hjelp eller råd fra de rundt deg.
Vær rasjonell og organisert. Fullfør en oppgave før du takler en annen, og hold deg til målene dine, både når det gjelder timing og når det gjelder kvalitet og / eller innsats.
"Utholdenhet er den korteste veien til suksess."
