✅ Impostorsyndrom: Lås opp potensialet ditt!

Denne usunne tvilen, som også kalles "autodidakt syndrom", uttrykt av noen mennesker, kan forhindre dem i å gå videre og / eller kreve høyere posisjoner enn den de inntar. Det kan også føre til at de gir avkall på en lønnsøkning de føler de ikke fortjener.

I yrkeslivet er det en virkelig brems på utviklingen av en karriere og kan irritere mer enn en sjef, som uinformert vil ta det for falsk beskjedenhet, til og med uforsvarlighet …

Hvordan kan du se om du har dette syndromet? Hvordan frigjøre deg selv fra det og uttrykke potensialet ditt fullt ut?

Rask navigering

Definisjon av impostorsyndrom
- Symptomer
Hvordan bli fri og slippe løs talentene dine?

Hva er impostorsyndrom?

Denne "patologien" - som ikke er én - ble definert av psykologene Pauline Rose Clance og Suzanne A. Imes i 1978. Den handler om en nesten sykelig tendens til å undervurdere egne prestasjoner, ferdigheter, evner . en blokkering i å gjenkjenne suksesser og verdsette opplevelser , betrakter dem altfor banale, normale, enkle.

Personer som lider av autodidakt syndrom har problemer med å godta komplimenter og rettferdiggjør generelt suksessen med en kombinasjon av spesielle omstendigheter, hjelp fra forholdet, velvilje fra sine kolleger eller til og med tilskrive dem flaks.

Denne typen profil finnes massivt blant kvalifiserte "høyt / høyt potensial" eller "begavede" mennesker.

Disse menneskene er ukomfortable når de får ros eller når kvaliteten på arbeidet deres blir fremhevet, fordi de føler at de ikke fortjener slik ros. De har dette inntrykket av å hele tiden lure dem rundt seg - personlige og profesjonelle - og frykter når som helst å bli avslørt av noen som ser tydelig i spillet sitt.

"De eneste grensene for våre prestasjoner i morgen er vår tvil og nøling i dag." Eleanor Roosevelt

Symptomer

Noen veier for å hjelpe deg oppdage hos deg et mulig bedragerisyndrom :

føler du ofte forskyvning sammenlignet med din profesjonelle virkelighet, har du dette konstante inntrykket av å ikke være i ditt sted,
du føler ikke ingen spesiell stolthet over suksess bevist og anerkjent andre steder,
du ofte opplever følelser som "jeg fortjener det ikke", "jeg er ikke verdig det" , etc.
du pleier å være ultra perfeksjonist og krevende (mot andre, men enda mer mot deg selv), å tro at det du gjør aldri er nok,
du er ubehagelig med komplimenter og andre takknemligheter,
du føler at du egentlig ikke jobber så mye oppdragene dine virker elementære for deg og oppnåelig for alle,
du har frykt for ikke å leve opp til forventningene din n + 1 og / eller sjefen din, inkludert på områder du mestrer og som du tidligere har blitt anerkjent som ekspert for,
du minimere dine ferdigheter og søker å rettferdiggjøre dem med eksterne faktorer: flaks, forhold, spesielt lette forhold, lav arbeidsmengde, etc.
du har problemer med å godta konstruktiv kritikk at du driter i dagevis, stiller alltid spørsmålstegn ved deg selv,
du har frykt for suksess (det er derfor du ubevisst setter denne strategien for tvil på plass), men frykter fiasko mer.

Ulike atferd som bør varsle deg om dette syndromet hos et av teammedlemmene dine :

ubehag ved komplimentene dine og merker om anerkjennelse,
avslag på forhøyelse eller en kampanje,
konstant sammenligning av seg selv foran de andre medlemmene i teamet (som han anser som alle bedre enn ham),
perfeksjonisme overdrevne krav til hans og kollegers arbeid,
frykt for ikke å kunne fullføre et oppdrag på grunn av mangel på ferdigheter eller erfaring,
tegn på lav aktelse av seg selv.

Hvordan overvinne impostorsyndromet og slippe løs talentene dine?

Enten du selv har et slikt syndrom eller det er en av dine samarbeidspartnere, er det viktig å søke bli fri fra denne selvsabotasjestrategien . Fordi, gode nyheter: det er mulig å komme seg ut av denne infernale spiralen!

Her er noen tips for å frigjøre deg fra denne hindringen for suksess:

bli bevisst og godta denne følelsen av tvil : dette er det første (og største) trinnet å ta.
oppdag og velkommen dine styrker og svakheter : Lag en liste og prøv å være så rettferdig som mulig. For dette, ikke nøl med å spørre forskjellige mennesker i din nære krets (kolleger, men også vennskaps- og familiekretser). Det vil hjelpe deg med å åpne øynene for din sanne verdi.
når du oppfatter en begrensende tro, spør deg selv hva som lar deg si dette eller det . Vær spesifikk og saklig. Du vil raskt innse at du ikke var så objektiv med å gjøre ned på deg selv.
godta ikke-perfeksjon og fokuser på prestasjonene og suksessene dine: I stedet for å tenke på de minste detaljene, fokuser du visjonen din på effektiviteten av arbeidet. Det viktige er hva som er oppnådd, fullført, selv om alt ikke er helt perfekt.
ta fullt ansvar for dine fallgruver, men også for dine suksesser : gjenkjenn prestasjonene dine akkurat som du kjenner igjen feilene dine. Lær å være stolt av veien du har reist og oppdragene du har fullført.
øke din selvtillit : blir du virkelig bedt om å mestre et bestemt område i all sin kompleksitet og i minste detalj? Det er en trygg innsats at ikke …
lære å få øye på og dekonstruere begrensende og selvdempende tro (vær spesielt årvåken om ordene du bruker for å kvalifisere en av handlingene dine og objektivt kvalifisere kommentarene dine - unngå reduktive "alltid", "aldri", "alt", etc.).
vær snill mot dere selv : ingen er perfekte, slipp presset du hele tiden legger på deg selv. Du har allerede hatt tilbakeslag tidligere … Hva har dukket opp: har andre kastet stein dårlig på deg? Har de utestengt deg? Har det ført til en katastrofe? Var det så ille som du trodde det var?
å løsrive seg fra andres blikk : hvem er disse andre som skal dømme deg? Ta deg tid til å vurdere hvem den mulige kritikken kommer fra: er den en ekspert på saken? Noen du beundrer og respekterer eller en gjennomsnittlig person uten ytterligere ferdigheter eller kunnskap?
validere opplevelsen din (Spesielt VAE) eller utfordre deg selv til å offisielt bekrefte ferdighetene dine med for eksempel et videreutdanningsdiplom.